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怎样改掉孩子爱吃甜食的习惯
2015年08月07日 来源:美食天下 浏览:  

  导语:但凡假期在家,小朋友总是离不开甜食的。想必爸爸妈妈们都知道多吃甜食对小朋友是有害无益的,但是小孩子就是喜欢吃甜食,怎么办呢?今天小编就要来说说,怎样改掉孩子爱吃甜食的习惯。

  我们知道,孩子吃甜食有很多伤害,首当其冲的就是对牙齿的伤害——龋齿!另外,还很会增加小孩子糖尿病的风险。

  那么,该如何让孩子少吃含糖食物,减少含糖食物对牙齿的危害呢?

  改掉孩子吃甜食步骤一:认清食物的真面目

  1.食物中的蔗糖是最容易致龋的,葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性,而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖,还有很多游离糖,我们要减少的就是游离糖。

  2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点,比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

  3.除此之外,还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖,比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

  4.孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。
 

  改掉孩子吃甜食步骤二:控制吃含糖食物的次数和量

  研究表明,吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

  改掉孩子吃甜食步骤三:讲究吃糖的时间,最好在正餐时间吃

  吃正餐时唾液的分泌量大,能够减少糖对牙齿的危害。

  改掉孩子吃甜食步骤四:了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。

  甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性,但一定要仔细看说明书,最好选择不含糖的零食。
 

   如何纠正孩子喜欢吃甜食的习惯

  1.父母控制自己,少买最好。

  2.父母之间要达成一致,不能一个家长控制,另外一个买,这样是管不住孩子的。

  3.父母要做好表率,自己首先要少吃甜食。

  4.如果以上办法都不顶用,那就要有计划地改变孩子的习惯:

  A.准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量,记录吃的时间、数量、食物的名字。

  B.讨论一下,如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到,可以给予表扬。

  C.如果可能,可以和医生探讨,由医生推荐适合孩子吃的食物(非致龋性食物)。

[编辑:吃不饱]

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